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网红减肥方法层出不穷!减肥,你真的减对了吗?

近来,网络上各种网红减肥方法层出不穷,引来大批网友不停尝试。但这些减肥方法科学吗?减掉体重的同时,会不会把健康也丢了?怎样减肥才是科学有效的?来听听广西的营养学专家怎么说。

胡乱减肥,带来健康隐患

“这些减肥方法在网上很火,我打算都试一下。”市民廖女士打算减肥,她注意到网络上最近比较受热捧的是“女团水”和“刮油掉秤汤”这两个减肥方法,号称“日瘦一斤”。廖女士依网上的说法,将半个苹果,两片薄姜,四五颗红枣,一小把枸杞放水一起煮开饮用,试了两三天,并没什么效果。

22岁的小伙子小何在朋友圈看到,有人称每天吃水煮青菜和鸡胸肉可以减脂。他也跟着这么做。半个月以后,体重确实轻了一两公斤,但头发却大把大把地掉;40岁出头的韦先生本来想通过锻炼增肌减脂,有人推荐他每天吃蛋白粉,称能更快地长肌肉。一段时间后,他被查出肾功能出了问题。

广西中医药大学第一附属医院营养科主任江涛告诉记者,这两位都是他接诊过的患者,都是听信他人推荐的减肥方法,减肥前又没有对身体情况做过评估,所以导致出现了减肥副作用。

江涛举例说,高蛋白饮食确实是一种减肥方法,但进行前一定要先给自身健康状况做一个评估。如没有评估就一味高蛋白饮食或吃蛋白粉,会导致体内蛋白质超量,容易加重肾脏负担,甚至出现功能损害。“刮油掉秤汤”从成分上看,营养成分比较单一,如果只喝这个汤,减少其他食物摄入,就容易出现营养缺乏。

提倡医学营养减重

江涛认为,医学营养减重是目前得到公认的科学减重方法,主要包括饮食控制,适当运动,生活方式干预等。

江涛说:“减肥的时候,不能追求快速减重效果,安全一定要放在第一位。”很多肥胖患者表面看可能很健康,但事实上体内心,肝,肾等器官功能可能都出现了异常,普遍存在高尿酸,高嘌呤,高血压,高血糖,高血脂等问题,所以减肥应根据个人情况制定科学合理的方法。

江涛提醒,目前市场上的减肥代餐,减肥产品五花八门,消费者选购的时候一定要提高警惕,“快速减重,减的未必是脂肪,可能是身体里的水分和肌肉。这样会造成身体营养不良,以及肝肾功能等的损害。”一些号称快速减肥的产品可能还会偷偷添加违禁成分,对人体伤害更大。

减重手术并非人人能做

记者走访了解到,在中重度肥胖患者中,不少人萌生过手术减重的念头。那么,哪些人适合做减重手术呢?

广西中医药大学附属瑞康医院胃肠肛门外科主任医师韦建宝表示,对于超重阶段胖友,即2432.5,或者27.5

广西中医药大学第一附属医院美肤科副主任医师梁桂枝告诉记者,中医通过针灸,耳穴贴压等疗法刺激经络穴位,也能帮助人体降低食欲,达到减重的效果。中医认为,肥胖多半是体质的问题。比如阳虚体质的人,因为阳气不足,脾主运化水湿的能力下降,身体的新陈代谢就变慢。这时就需要健脾,平时可以补气健脾化痰,帮助调和体质。

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